متجر عربون

متجر عربون
اكل كروان وروز

وصفات للتخسيس بسرعة


طرق مختلفه للتخلص من الوزن الزائد لا شك ان هناك طرق ووصفات للتخسيس كثيرة لكن يجب الالتزام بها جيدآ ويجب عدم اهمال الرياضة لانها تقوم بحرق الدهون . وهنا سوف نعرض بعض الطرق ووصفات التي تعمل على التخسيس بسرعه فائقة .
المقادير :-
قشر بصل مقدار ملعقة ونصف طعام كبيرة
2كوب ماء .

الطريقة :-
نقوم بتكسير قشر البصل ونقوم بأخذ مقدار ملعقة ونصف منه ونغسلها بالماء وبعدها نغليه مع كمية الماء ونشربه قبل الاكل ثلاث مرات يوميآ قبل كل وجبه بخمس دقائق فقط .


الطريقة الثانية :-
يجب المحافظه بهذه الطريقة على شرب الماء بانتظام
المقادير :-
علبة زبادي منزوع وجهه
ملعقة شمر مطحون
ملعقة رده

الطريقة :-
يوضع على علبة الزبادي ملعقة الشمر وملعقة الرده وتؤخذ ثلاث مرات في اليوم قبل الوجبه بخمس دقائق , لا يحتاج لأكل معين تؤكل جميع الاصناف .


هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لانقاص وزنك :-
1- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات إمضغ لكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات او تناول بعض الفاكهة الطازجة .
2- احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميآ بنفس الوقت ولا تهملي وجبة الافطار لانها تزيد من معدل حرق السعرات .
3- حاولي الوقوف اثناء التحدث على الهاتف او مشاهدة التلفاز . كما ان التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركه.
4- استخدم الدرج بدلآ من المصعد الكهربائي كلما استطعت .
5- ابعد عن ذهنك فكرة ان التدخين ينقص الوزن اذا كنت مدخن أقلع فورآ عن التدخين ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك .
6- لا تستخدم السكر ,او استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة .
7- استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم .
8- اذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة اوالكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر او مواد اضافية .
9- احذري من الاطعمة المعلبة لأنها تحتوي على الكثير من السعرات ,كما ان الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة وزيادة الوزن .
10- لا تتناولي المعكرونة او الأرز إلا مرة كل إسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من الرز الأسمر.
11- تعودي على تناول الخبز الاسمر . واختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم .
12- لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة .
13- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول .
14- انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى .
15- لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم .
16- اشربي من 6 الى 10اكواب من الماء يوميآ فهي تغسل الجسم من السموم والدهون .
17- لا تأكل العلكة ولو دون سكر .
18- لا تاكل جلد الدجاج ولا تطبخه مع الجلد فهو مخزن للدهون والهرمونات .
19- لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد انزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين .
20- لا تأكلي بوقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة .
21- استبدال المقليات بالمشاوي والمسلوق .
22- ابدأ دائمآ بتناول السلطات الخضراء .
23-احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .


تعبيراتتعبيرات